근감소증은 노화가 진행되면서 발생하는 근육량의 감소뿐만 아니라,

이에 따른 근력 저하 및 신체 운동 능력의 저하가 특징인 질병으로 낙상 사고를 일으키는 주요 요인 중 하나입니다.

낙상은 골절과 내출혈 등 치명적인 결과를 초래할 수 있으며,

이로 인해 입원하고 거동이 불가능해지면서 대사질환 및 폐질환 등 합병증이 증가하고,

심한 경우 사망과도 연결될 수 있습니다.

운동은 이러한 질병을 치료하기 위한 가장 좋은 방법입니다.

운동 형태는 유산소 운동, 근력 강화 운동, 유연성 운동, 균형 운동으로 나뉩니다.

특히 하지 근력 강화 운동이 매우 중요합니다.

근력 강화 운동은 일주일에 최소 2회 이상 실시하며, 2~3주 간격으로 강도를 증가시키는 것을 추천합니다.

또한 근력 강화 운동을 시행하기 전에 10분 정도 유연성 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

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